Здравствуйте. Сегодня я расскажу вам о том, каков же эталон правильной осанки, как это выглядит, и как этого добиться.

Итак, правильная осанка по пунктам:

• поддержание естественных изгибов позвоночника;
• втянутый живот и ягодицы (в разумных пределах);
• макушка — самая ваша высокая точка и тянется вверх;
• плечи немного отведены назад и расслаблены;
• коленки не сильно вдавлены в коленный сустав;
• подбородок параллелен полу, но не задран вверх.

Это не так сложно как кажется на первый взгляд. Простейший способ (и, кстати, очень хороший), это наблюдать за людьми по телевизору и в реальной жизни, которые ходят с правильной осанкой, и у которых это получается естественно. Обращайте внимание на такие вещи, как изгиб спины сбоку, положение шеи сбоку, а также положение головы — тоже сбоку. И если в данный момент вы никого не стесняетесь, то попробуйте перестроить свое положение в пространстве, таким же образом.

Только не принимайте, пожалуйста, за эталон женщин-моделей. У манекенщиц не всегда естественное положение спины. И напоследок, небольшая рекомендация, которая поможет в доведении осанки до автоматизма:

• Ходите с ровной спиной в то время дня, когда не надо особо думать, например, во время чистки картошки, глажки белья, приготовлении обеда, уборки квартиры.

• Чтобы принять правильную осанку на минутку прислонитесь к стене. Пускай стены коснуться Ваш затылок (по возможности), лопатки, ягодицы и пятки. Прижмите спину к стене так, чтобы между поясницей и стеной Вы могли просунуть ладонь.

Дело в том, что мы забываем про надобность держать спину ровно очень быстро. Тем более когда наш мозг занят сложной мыслительной работой, думать еще и о спине вряд ли удастся. А вот в ситуациях, когда мозг не обременен особой мыслительной деятельностью, вы и можете потренировать прямую спинку.

Такое наблюдение за осанкой хотя бы полчаса-час в день будет вырабатывать у вас привычку ходить так  и в другие
моменты времени. Заодно активно тренируются и укрепляются мышцы, которые отвечают за удержании спины в ровном
положении!

Пробуйте и у Вас получится!

P.S. И чуть не забыла, спать надо на спине. И на матрасе, который не выгибается дугой. Тогда и спинка отдыхает во время сна и чудесные сны будут сниться — сонник Фрейда.