По утверждению ученых из Лестерского университета, сделать свой образ жизни менее «сидячим» гораздо эффективнее, чем увеличение числа спортивных упражнений без сокращения «сидячего» времени.

В исследовании участвовали добровольцы, имеющие высокий риск заболевания диабетом 2-го типа. Наблюдения за ними показали: лучше отказаться от сидячей жизни хотя бы частично, чем «выжимать» из себя невозможное в спортзалах. Ученые констатировали: сокращение «сидячего» времени на 90 минут в день заметно улучшило здоровье испытуемых.

Сейчас пациентам из группы риска рекомендуют заниматься физподготовкой не менее 2,5 часов в неделю. Опубликованное журналом Европейской ассоциации по изучению диабета Diabetologia новое исследование утверждает, что простое сокращение количества времени, проведенного на диване или в офисном кресле не менее эффективно, чем занятие спортом, хотя, конечно, наибольший эффект дает в сочетании с фитнесом или физкультурой.

Данные более 150 исследований свидетельствуют: сидячая жизнь негативно влияет на уровень холестерина, триглицеридов и глюкозы. Негативные показатели не могут снять даже усиленные занятия спортом, они не зависят от возраста.

Осталось придумать, как воплотить полезнейшие рекомендации ученых при работе в офисах, многие из которых отличаются жестким распорядком дня и отсутствием возможности пройтись по коридору или тем более выйти погулять без особой цели. Кроме того, конечно, важно, на чем именно сидеть. Рабочие, компьютерные и офисные кресла нового поколения отличаются различными системами, поддерживающими и корректирующими грудной и поясничный отделы позвоночника и снижающими нагрузки на них (это бывает заметно по спинкам особых форм), вентиляцией сидений, предотвращающей перегрев тазовых костей и т. п.