Недавно чемпион мира по плаванию, олимпийский призер Денис Силантьев получил травму, выступая в телешоу «Вышка», и теперь ежедневно вынужден принимать обезболивающие. В этом шоу он прыгает в воду с разной высоты, как и другие участники, и не каждый раз это оканчивается удачно. Один из участников шоу, артист Евгений Кошевой из-за сильного повреждения спины, угрожавшего инвалидностью, отказался от дальнейшего участия в нем. Тем ценнее выстраданные чемпионские советы.

Бассейны сейчас есть не только в каждом городе, но и во многих поселках. Желающие поддерживать себя в тонусе с помощью плавания могут найти открытые для всех желающих бассейны в школах, детсадах, на предприятиях, не говоря уже о спорткомплексах и фитнес-центрах. Немало россиян может позволить себе и частный бассейн перед коттеджем или в его подвале. Раздвижные навесы для бассейнов из Германии «Voeroka» представляет в России компания «АстраПулс».

Чтобы избежать повреждений при прыжках с вышки и плавании, надо хорошо размяться до того, как давать своему телу нагрузки, советует чемпион. Для этого подходят отжимания, бег, упражнения для пресса. Участники телешоу разминаются по 20 минут, до пота, и только затем начинают тренироваться.

На тренировках и выступлениях лучше делать меньше, но с большим качеством. Обратный подход как раз приводит к травмам, как и расслабление, потеря концентрации, невнимание.

Денис Силантьев – основатель фонда поддержки молодежного и олимпийского плавания. За 5 лет (с 2008 года) фонд запустил много благотворительных и общественных проектов, развивающих массовый спорт и пропагандирующих здоровый образ жизни. В  действующем при фонде «Клубе детского плавания» плавать научилось около 9 тысяч детей. Толчком к созданию этого проекта стала ужаснувшая создателей клуба-школы статистика несчастных случаев на воде с детьми и осознание полного игнорирования этой проблемы чиновниками. Денис Силантьев получил тренерское образование, защитил кандидатскую диссертацию, пишет методические разработки для учителей. В октябре он провел в Киеве самую массовую «чемпионскую» утреннюю зарядку, более чем вдвое перекрывшую предыдущий рекорд Книги Гиннесса (15 тысяч участников против 6 тысяч).