Многие дети, даже первоклашки, жалуются на усталость. Хотя почему «даже»? Именно первоклашкам иногда сложней всего: в детсаду, если это был не спецсад с английско-музыкально- и кто знает еще каким уклоном, от них требовали разве что вести себя тихо в тихий час и хорошо кушать. Как сохранять здоровье своих детей в нелегких школьных условиях? Начать стоит с питания…

Родителям стоит хоть раз самим зайти в школьную столовку и попробовать там что-нибудь съесть. Если съесть ничего не захотелось, можно поделиться своими впечатлениями на ближайшем родительском собрании или нанести визит в администрацию школы.

После столовки стоит обязательно зайти в класс и посмотреть, на чем и за чем сидит ребенок и насколько ему это удобно. Парты должны подходить ребенку по росту и выполнять другие требования. Кроме правильных парт, важна правильная рассадка в классе, учитывающая рост и возможные заболевания (типа нарушений зрения, слуха, сколиоза и т. п.). Врачи рекомендуют менять ряд, в котором сидит ребенок, минимум раз в 3 месяца и не реже раза в полгода. Это предотвращает проблемы со зрением. Тех, кто часто простужается, советуют по возможности сажать подальше от окон. Иногда это трудноисполнимо: хронические простуды свойственны многим детям. Но это поправимо, если заботиться об образе жизни своих детей и как минимум следить, чтобы они чаще находились на открытом воздухе.

Следующий важнейший момент – соблюдение режима дня. Маленькие школьники не должны заниматься уроками более 20 минут без перерывов и спать менее 9 часов (в младших классах 10-11 часов с учетом дневного сна). Современные дети обычно хронически недосыпают.

Стол и стул для занятий должны быть по росту и выполнять другие важные требования. Если стул правильной высоты, бедро и голень будут расположены под углом 90 градусов, ступни будут стоять на полу или специальной подставке. Расстояние глаз до стола должно составлять около 30 см. Свет должен быть рассеянным, теплым, находиться слева у правшей и наоборот у левшей. Лампы должны быть с абажуром.