Современный городской образ жизни мало располагает к подвижности. Многие из нас проводят восемь часов на работе за компьютером, сидят в транспорте, вечером на мягком диване располагаются перед телевизором. На элементарную зарядку по утрам не хватает свободного времени. Но гиподинамия, как известно, может быть причиной множества недугов. А как тяжело бывает оторваться от общения в социальной сети, игровых автоматов или компьютерных игр! Попробуйте проделывать несложные упражнения, почти не отрываясь от своих занятий. Любые из них можно выполнять, сидя на офисном стуле перед компьютером.

Упражнения для ног: упритесь носками ног в пол и быстро поднимайте и опускайте пятки.Затем упритесь в пол пятками и энергично поднимайте и опускайте носки ног.
Упражнение для ягодиц: попеременно сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы.
Упражнение для спины: двигайте плечами назад и вперёд, сводя и разводя лопатки.
Упражнение для рук: напряжённые сжатые в кулаки руки опустите вертикально вниз. Энергично сжимайте и разжимайте кулаки.
Все эти упражнения надо повторить по 40-50 раз.
Упражнение для брюшного пресса: медленно вдохните и расслабьте живот, затем также медленно выдохните, втянув живот. Повторите 15-20 раз.

Все вместе эти несложные упражнения займут у вас не более 5 минут. Рекомендуется повторять этот небольшой комплекс 3-5 раз в день. Большинство из движений практически незаметны со стороны. Разумеется, такой комплекс не заменит полноценную разминку, но он снимет излишнее напряжение с уставших от сидения в одном положении мышц, придаст вам нужный тонус и бодрость. И. несмотря на кажущуюся простоту, упражнения достаточно эффективны — если вы будете проделывать их регулярно, то через 2-3 недели заметите положительные изменения в своём самочувствии.

Не откладывайте на завтра, попробуйте прямо сейчас, ведь для этого вам не придётся даже отрываться от компьютера!