Опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины» исследование утверждает: любая регулярная интенсивная физическая активность должна быть засчитана, как полезная для здоровья, даже если занимает всего полминуты в день.

Люди привыкли думать, что регулярные занятия спортом подразумевают 2-3 тренировочных дня в неделю. Не все могут себе позволить отводить столько на фитнес. Но вовсе не обязательно записываться в спортзал или потеть по часу на пробежке. За ежедневную спортивную нагрузку вполне может сойти работа по дому или даже обычная ходьба. А недавнее исследование международного коллектива учёных доказывает, что даже 30 секунд любой работы в день уже принесёт ощутимую пользу здоровью. Главное, чтобы эта работа заставила вас хоть немного попыхтеть и вспотеть. То есть даже обычный подъем на пятый этаж без лифта уже приравнивается к спорту. Выдвинутое ранее предположение о пользе нагрузок только минимум через 10 минут тренировки можно считать опровергнутым. Сейчас учёные склонны полагать, что абсолютно любое движение уже приносит человеку пользу. Полуминутные регулярные тренировки вполне способны поддержать тонус мышц и работу сердечно-сосудистой системы.

А это серьёзный повод задуматься о том, чтобы пройти две лишние остановки до дома пешком либо отказаться от лифта, особенно если нет времени на занятия спортом.