Стремление иметь идеальную фигуру всё чаще приводит женщин в тренажёрный зал. Как правильно питаться при этом? Самое главное – питаться так, чтобы и тонус мышц сохранить, и избавиться от лишнего веса.

Основной принцип: отказаться от любого приёма пищи во время тренировок, ибо это препятствует сжиганию жира. Особенно это касается энергетических напитков.

До занятия, не позднее, чем за 40 минут, лучше всего принимать пищу, богатую углеводами, и не больше ста граммов. Причём половину этих ста граммов должны составлять углеводы. В идеале это детское фруктовое пюре, которое поможет быстро сжечь калории и получить больше сил для тренировки. Перед интенсивными упражнениями можно съесть рис или овсяные хлопья с овощами. Если пища была белковой, то на занятие можно отправиться только через час–полтора.

После тренировки желательна пища, богатая белками. Если тренировка была вечером, то на ужин лучше всего приготовить тушёную фасоль с овощами. Это поможет быстрому сжиганию жира и сохранит мышечный тонус.

Многие женщины и девушки, посещающие тренажёрные залы, начинают принимать спортивные добавки — такие как креатин, л-карнитин или соевый протеин.

Однако, принимая подобные добавки, следует быть осторожным — часто они вызывают побочные эффекты.