Нас встречают, как говорится, по одёжке — то есть по внешнему виду. Но кроме собственно одежды ко внешнему виду относятся состояние кожи, ногтей, волос и, конечно же, осанка человека.

Хорошая, «королевская» осанка формируется у человека с раннего детства. О важности этого периода знали уже давно. Детей из знатных и богатых семей приучали держать голову высоко поднятой, а спину — всегда прямой, не сутулиться. Для этого использовали специальные корсеты, пришпиливали длинные волосы ребёнка сзади к его одежде, чтобы он не мог опускать голову, заставляли подолгу стоять, касаясь ровной вертикальной стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком. На Востоке девочек с ранних лет приучали носить предметы на голове.

Все эти ухищрения преследовали одну цель — придать походке и осанке человека уверенность и грацию. Позднее выяснилось, что правильная осанка, кроме того, способствует хорошему здоровью. При искривлении позвоночника — сколиозе — происходит и искривление туловища, что ведёт к уменьшению объёма брюшной полости и грудной клетки, смещению внутренних органов, ухудшению проводимости спинного мозга и, как следствие, является причиной множества связанных с этим заболеваний и болезненных состояний, таких как головные боли, частые простудные заболевания, боли в спине и пояснице, повышенное артериальное давление, нарушения зрения и слуха.

Давайте проверим вашу осанку прямо сейчас. Встаньте спиной плотно к стене, коснувшись ей пятками, затылком, ягодицами и лопатками. В таком положении ваша ладонь должна проходить между поясницей и стеной. если этого не происходит, значит, пора поработать над собой. Но даже если у вас красивая, прямая осанка, это ещё не значит, что она останется с вами на всю вашу жизнь без всякого труда. Сколиоз и сутулость может сформироваться в любом возрасте, а кроме того существуют и другие факторы, способствующие появлению проблем со спиной.

Обратите внимание на своё рабочее место. Если вам приходится много времени проводить сидя, например, за компьютером, позаботьтесь о том, чтобы не фиксироваться надолго в одной позе. Когда спина устаёт — сделайте небольшой перерыв, походите. Попробуйте поставить компьютер повыше и поработать стоя. Существует даже специальная офисная мебель для работы стоя, она называется конторка. Сейчас конторки используются в некоторых школах и вузах, чтобы учащиеся могли чередовать положение своего тела с сидячего на стоячее и наоборот.

Позаботьтесь о правильном устройстве вашей постели. Она не должна быть ни чересчур мягкой, ни слишком жёсткой. Для здорового сна используйте в меру упругий матрас. Не кладите под голову высокую подушку, пусть ваш позвоночник во сне распрямится и отдохнёт

Займитесь физическими упражнениями. В первую очередь это плавание — оно гармоничнее всего воздействует на позвоночник и всё тело. В воде нагрузка на позвоночник и скелетные мышцы сильно уменьшается, они расслабляются и отдыхают. Также существуют комплексы специальных упражнений именно для красивой осанки. В крайнем случае, просто возьмите за правило несколько раз в день по 3-5 минут ходить по дому с книгой на голове, сохраняя равновесие. Кроме того, обратите особое внимание на состояние брюшного пресса — именно его мышцы оказывают наибольшее влияние на поддержание позвоночника в правильном положении.

Старайтесь не опускать подбородок. С гордо поднятым подбородком практически невозможно сутулиться, и такое положение головы сильно уменьшает образование возрастных морщин на шее.

При ходьбе старайтесь больше опираться на носки ног, чем на пятки. Обувь на высоком каблуке в этом смысле не слишком полезна: со стороны создаётся впечатление, будто женщина стоит на носочках, в то время как на самом деле основная нагрузка приходится на пятку. Если вы много ходите на каблуках, обзаведитесь для дома обувью на «антикаблуке» — это своего рода шлёпанцы на толстой подошве, которые дают опору только передней части стопы, а пятка повисает в воздухе. В такой обуви приходится переносить центр тяжести тела несколько вперёд, что способствует разгрузке позвоночника и развитию мышц брюшного пресса.

И пусть вас всегда встречают как королеву!