Вот несколько довольно простых рекомендаций, которые помогут вам не замёрзнуть этой холодной зимой.

— Перед выходом на мороз обязательно поешьте. Пища должна быть калорийной и легко перевариваемой. Это обеспечит вашему организму достаточную энергию для самообогрева.

— Одевайтесь в несколько слоёв одежды: футболка, тонкий шерстяной гольф и просторный свитер. Шерсть очень хорошо удерживает тепло нашего тела. Одежда не должна быть слишком обтягивающей, лучше чтобы оставалась воздушная прослойка между слоями.

— Держите в тепле ноги, ладони и голову. До 80% тепла человек теряет через голову. Поэтому обязательно в мороз носите шапку. Перчатки или варежки предотвратят остывание ладоней. Это поможет вам сохранить и кожу рук в не пересушенном состоянии. Не носите в мороз обувь на тонкой подошве. Помните народную мудрость: «Замёрзнут ноги – замёрзнешь весь».

— Примерно за час – полтора до выхода на мороз согрейте ваши сапоги или ботинки. Это можно сделать, если заблаговременно поставить обувь на радиатор отопления. Прогретые сапоги будут некоторое время сохранять тепло, что поможет вам благополучно добраться до работы утром. Вообще лучше заранее купить радиаторы отопления, потому что в морозы цены на них взлетают до небес.

— Не переутомляйтесь физически. Сильные физические нагрузки неизбежно приводят к значительной потери энергии вашим телом, которая могла бы пойти на его обогрев.

— Разминайте мышцы. Несколько приседаний или отжиманий, если вы остыли немного, пойдут только на пользу. Таким образом, вы легко сможете согреться.

— Самый простой, хоть и смешной немного, способ сохранить в тепле ноги – это надеть на ступни поверх носков полиэтиленовые пакеты. Одевает носок, не слишком плотный, а сверху пакетик, потом сапог или ботинок. Долгое время в таком «скафандре» ходить не стоит, т.к. можно сильно навредить коже ног, а вот на короткий промежуток времени (час – два) вполне поможет не замёрзнуть.

— Заходите погреться. На вашем пути на работу или по иным делам неизбежно встречаются разнообразные магазины. Не пренебрегайте возможностью зайти и немного подышать тёплым воздухом. Вам хватит и пяти минут, чтобы согреть руки и лицо перед очередным выходом на мороз.

Если увидели в жилом доме открытый подъезд, зайдите в него, поднимитесь пешком до третьего этажа и можете снова спускаться и бежать дальше по делам.

— Не подставляйтесь ветру. Если вы попали на ветреное место, то старайтесь укрыть уши и нос, т.к. их проще всего отморозить. Вы этого можете и не почувствовать сразу, т.к. замёрзнут и нервные окончания. Лучше не рисковать. Если всё-таки заморозили, то не трите, не грейте специально грелкой или феном! Это не допустимо. Замороженный участок тела нужно согревать вместе со всем организмом равномерно.

— Если на следующий день с обмороженным участком тела не стало легче, если боль усилилась, немедленно обратитесь к врачу.

— Не пейте спиртное! Не курите! Это самообман, что так можно согреться. Сосуды от таких мер расширяются на очень короткий срок, быстро отдают своё драгоценное тепло окружающей среде и суживаются сильнее, чем прежде. После короткого мнимого облегчения вы замёрзнете ещё больше.

— Согревайтесь горячими напитками. Лучше всего подходит чай! Не забывайте, что взрослый человек должен выпивать до двух литров жидкости в день. Это обеспечит вашему организму правильный обмен веществ, достаточную циркуляцию жидкости, которая способствует обновлению всех клеток.

— Принимайте горячие ванны по вечерам. Первым делом после того, как вы вернулись замерзший домой, примите горячую ванну. Вы почувствуете себя в раю. После этого можно уже и поужинать.

— Не ведите малоподвижный образ жизни! Двигайтесь. Движение – это жизнь!