ПОДГОТОВКА

Какая может быть подготовка, чтобы бросить курить? Ведь часто слышишь, что «не нужно откладывать до понедельника», «не нужно тянуть время и обманывать себя» и т.д.

Обманывать себя конечно не нужно. ВАЖНО ПОНИМАТЬ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ. Если Вы откладываете свой поступок на другой раз из-за нерешительности, то тогда Вы обманываете себя. А если Вы целенаправленно делаете что-то осмысленное, чтобы совершить поступок, то Вы осознанно к нему готовитесь.

Вы уже начали готовиться с самого , когда начали обдумывать главную причину Вашего курения.

СПОНТАННЫЕ ПОХОДЫ В ЗАГС ПРИВОДЯТ К СПОНТАННЫМ РАЗВОДАМ. СЕРЬЕЗНЫЙ, ОСОЗНАННЫЙ ШАГ ТРЕБУЕТ ПОДГОТОВКИ. БРОСАТЬ НУЖНО СРАЗУ, А НЕ ПОСТЕПЕННО.

Курение – это не вредная привычка, а наркозависимость. Как особенности биохимии и психики не позволяют алкоголику
«завязать» постепенно, так и курильщику невозможно бросить курить постепенно.

Представьте, что алкоголик в течение недели будет постепенно уменьшать количество выпитого алкоголя с 1-ой бутылки в день до одной рюмки в день. Вы думаете, он так бросит пить?

БРОСАТЬ КУРИТЬ НУЖНО НА ФОНЕ ПРИВЫЧНЫХ ДЛЯ ВАС СОБЫТИЙ.

То есть нужно, чтобы в Вашей жизни непривычное было связано только с бросанием курения. В противном случае, привычное, частое в Вашей жизни может вновь спровоцировать привычное курение. А если Вы бросите курить в обычное время, то и дальнейшая Ваша обычная, привычная жизнь станет ассоциироваться со свободой без табачной зависимости.

Поэтому бросать курить в понедельник, когда начинается обычная рабочая неделя, вполне допустимо. ВАЖНО БРОСИТЬ КУРИТЬ, НАПРИМЕР, В ПОНЕДЕЛЬНИК, А НЕ ПОСТОЯННО ОТКЛАДЫВАТЬ ДО ПОНЕДЕЛЬНИКА.

Учитывая этот момент, нежелательно бросать курить, если Вы знаете, что в ближайшие дни возможна нервотрепка: сессия, скандалы, разборки и прочее.

Нежелательно бросать курить и перед праздниками, например, 29 декабря.

ПОСТАРАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ВСЕ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ БЫЛИ УДОВЛЕТВОРЕНЫ.

День бросания курения назовем днем «Х». В этот день, Вы не должны отвлекаться на голод, холод, сонливость, сексуальные желания и т.д. Вас ничто не должно беспокоить. Вы должны быть довольны и счастливы, потому что наконец-то настал долгожданный день освобождения от курения, — день «Х», к которому Вы так готовились!

Заранее нужно накупить леденцовых конфет. Больным сахарным диабетом, само собой, леденцовые конфеты нужно брать без сахара. Леденцы нужны для того, чтобы при бросании ПОСТОЯННО СОСАТЬ. Не тогда, когда Вас потянет к сигарете, потому что это уже будет поздно. А ПОСТОЯННО, когда Вы бодрствуете. Это очень важный момент, и связан он с памятью отлучения от материнской груди.