Многие люди, испытывающие проблемы в общении, относят это на счёт несовершенства своей внешности.
Но можно годами совершенствовать свои лицо и фигуру, при этом так и не найдя в себе сил преодолеть барьер застенчивости. Придирчивый взгляд в зеркало обязательно отыщет какой-нибудь недостаток: лишний сантиметр на талии, свежий прыщик на лбу, морщину на шее. Обнаружив таким образом «виновника» своих проблем, человек бросает все силы на борьбу с ним, но ни на шаг не приближается к преодолению своего внутреннего конфликта, а лишь даёт себе отсрочку — снова и снова.

В то же время далеко не идеальные по внешним параметрам люди общаются, знакомятся, влюбляются, строят отношения, заводят семью. Как перешагнуть через мешающую нормально жить застенчивость? Самые распространённые советы на эту тему относятся к категории «заставить себя». Однако не каждый способен на такое, тем более что плоды усилий не появятся моментально — заставлять себя придётся не раз и не два.

Гораздо более эффективным могут быть способы, основанные на отвлечении. Человек, занятый чем-то интересным или важным для него, часто забывает о своих психологических барьерах и общается вполне успешно. Такими интересными делами могут стать, например, какой-либо кружок рукоделия или тематический клуб, работа волонтёром или посещение репетитора по английскому для взрослых. В какой-то момент, сосредоточившись на том, что вы делаете и не вспоминая о своих проблемах, вы вдруг поймете, что можете без стеснения обсуждать с людьми какие-то относящиеся к предмету вашего занятия вещи.

Главное — заметить у себя такие моменты неосознанного преодоления стеснительности, запомнить их и зафиксировать, а затем постепенно переносить новые навыки на свой повседневный круг общения.