ПОЗОВИ МЕНЯ ПО ИНДЕКСУ
Знать индекс массы тела не менее важно, чем размер обуви или окружность талии. Ведь это показатель не только нашей красоты и стройности, но и здоровья! Как его рассчитать?
Все хорошо в меру! Ожирение — прямой путь к болезням, но и вес как у топ-моделей может обернуться самыми неприятными последствиями для организма. Медики бьют тревогу: излишняя худоба, которая для многих является недостижимым идеалом, вовсе не гарантирует крепкого здоровья. К тому же у в меру упитанных барышень намного больше шансов на долголетие.
Что делать? Стремиться к нормальному весу — тому, в котором мы хорошо выглядим и комфортно себя чувствуем! Красота — это страшная сила, но прежде чем бросаться в погоню за совершенством, надо рассчитать эталон! А для этого существует такое понятие, как индекс массы тела — ИМТ (англ. Body Mass Index — BMI). Определяют его на основе веса в килограммах и роста в метрах по следующей формуле:
ИМТ=m/h^2 ;
где: m (кг) – масса тела;
h (м)- рост.

ОБЪЯВИТЬ ГОЛОДОВКУ?
Если природа дала человеку жир, значит, он зачем-то нужен!
80% женщин недовольны своим внешним видом; треть из них голодает, чтобы похудеть, а каждая десятая становится жертвой нервной анорексии. Последствия полного отказа от пищи могут быть печальными — от хронических заболеваний и прекращения менструаций до дистрофического изменения внутренних органов и летального исхода. Так что, если ИМТ в норме (18,6-24,9), забудьте о диетах!

ИМТ меньше 15
ДЕФИЦИТ ВЕСА (дистрофия) Чрезмерно маленький вес ведет к нарушению менструальной функции, повышает риск самопроизвольного прерывания беременности и бесплодия, а также ослабляет иммунитет и неблагоприятно влияет на здоровье в целом.  Подкожная клетчатка выполняет в организме важные функции. Малейший сквозняк — и вы уже дрожите от холода и начинаете хлюпать носом? Жировая прослойка защищает тело от перепадов температуры, а также смягчает толчки и удары. В ней вырабатываются некоторые витамины и накапливается золотой запас женских половых гормонов — эстрогенов. Жир — это кладовая энергии на черный день, своего рода стабилизационный фонд организма.
Ваши действия. Поправляйтесь!

ИМТ от 15,1 до 18,5
ХУДОБА
При недостаточном весе страдает здоровье, хуже переносится как умственная, так и физическая нагрузка, да и фигура оставляет желать лучшего. Жировая прослойка помогает поддерживать тонус брюшной стенки, компенсируя давление со стороны внутренних органов. Если жир практически отсутствует, внутренности начинают выпирать наружу, и тогда на идеальном теле вдруг появляется вялый животик. Кожа становится сухой, чувствительной, склонной к образованию морщин. Ради чего тогда худеть?
Ваши действия. Чтобы набрать недостающие килограммы, сядьте на «диету наоборот» — выбирайте блюда покаллорийнее!
ИМТ от 18,6 до 24,9
НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС
Идти против природы и бороться со здоровым весом крайне опасно. Однако многие женщины совершают эту ошибку. Опрос, проведенный в США, показал: 75% американок в возрасте 18- 35 лет убеждены, что у них есть лишние килограммы. Однако результаты медицинского обследования показали, что избыточный вес был лишь у 25%.
Ваши действия. Если вы все-таки недовольны своей фигурой, замените диету физическими упражнениями, займитесь спортом: подтянутые мышцы помогут выглядеть стройнее.
ИМТ от 25 до 29,9
ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
Жировая прослойка под кожей весом в полкило повышает давление на внутренние органы, тем самым создавая предрасположенность к гипертонии. Соответственно увеличивается нагрузка на сердце, сосуды; суставы и позвоночник. Британские ученые утверждают: каждый лишний, килограмм, набранный после 30 лет, укорачивает жизнь на год, а после 50 лет — на два. Зато раз и навсегда избавившись в этом возрасте от лишнего веса, можно обеспечить себе здоровье и долголетие!
Ваши действия. Постарайтесь ограничить калорийность рациона хотя бы на 30%, ведите активный образ жизни, займитесь фитнесом.
ИМТ от 30 до 39,9
ОЖИРЕНИЕ
На коже появляются растяжки, бугорки и другие признаки целлюлита. В тканях задерживается вода, давление растет, лицо делается одутловатым, обмен веществ замедляется, и с каждым новым килограммом похудеть становится все труднее! Имейте в виду: тем, кто пред¬расположен к варикозу, разрешается поднимать максимум 4-5 кг. У тучных людей риск развития этого заболевания в 2—3 раза выше, ведь от тяжелой сумки вы освобождаетесь, донеся ее до дома, а лишние килограммы приходится носить на себе постоянно! Риск артроза и остеохондроза позвоночника при таком ИМТ также возрастает на 20—25%. Если жир откладывается на бедрах, опасность сахарного диабета увеличивается втрое, а если на животе — в 10 раз.
Ваши действия. Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет разработать индивидуальную программу снижения веса.
ИМТ более 40
КРАЙНЯЯ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ
О недостатках внешности в этом случае можно и не говорить: об этих «прелестях жизни» людям с высокой степенью ожирения каждый день напоминает зеркало. К тому же при таком весе здоровье находится в большой опасности! Центр тяжести тела заметно смещается, из-за чего страдают внутренние органы и опорно-двигательный аппарат. Создаются предпосылки для гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, бесплодия и рака молочной железы: у женщин с нормальным весом он развивается в 6 раз реже, чем у толстушек. Избавившись от половины жировых излишков, вы вдвое снизите риск инфаркта миокарда, а похудев до нормы, вчетверо уменьшите вероятность сердечной катастрофы.
Ваши действия. Немедленно обратитесь к врачу! Как правило, на этой стадии похудеть самостоятельно, ограничив себя в пище и увеличив двигательную нагрузку, уже нереально. Да и консервативного лечения не всегда достаточно: может понадобиться операция, например гастропластика (усечение желудка) или абдоминопластика (подтяжк)
ТАЛИЯ и жизнь
Избыток веса можно определить и в сантиметрах! Установлена норма для талии — она варьируется для мужчин и женщин
Каждый шестой житель Земли обременен избыточным весом. До недавнего времени считалось, что при ИМТ в норме окружность талии не должна превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин. Но в последние годы специалисты сократили норму на целых 8 см. Теперь для женщин максимум составляет 80 см, а для мужчин — 94 см. Эти цифры применимы к россиянам, а для японцев и корейцев лимит еще меньше!