Натуральная красота

Блог о красоте и здоровье

Нужна ли для сна тишина?

Автор Ira Опубликовано: Сентябрь - 5 - 2012

  Кажется, невозможно заснуть в грохоте металлургического цеха, под звуки близкой дискотеки, во время сильной грозы с громом. Невозможно? Для сильно уставшего человека возможно всё!

Бывает, что вроде бы очевидной причиной бессонницы становится какой-то негромкий, но раздражающий звук — разговоры соседей за стеной, далёкие ночные крики мартовских котов, тиканье часов, скрип половиц. Кажется, избавься от назойливого шума, и заснёшь спокойно. На самом деле, звуки как таковые сами по себе не вызывают расстройства сна. Если человек здоров и устал, он заснёт в любой более-менее удобной обстановке. Не зря про крепко спящего человека говорят «пушками не разбудишь». Истинные же причины бессонницы, как правило, кроются в неврологических или психологических проблемах.

Что же делать? Сперва всё-таки попытаться выяснить, чем на самом деле вызвано расстройство сна — проанализировать, что беспокоит; возможно, посетить врача. Можно попробовать «обмануть» бессонницу — дать ей всё, что она пожелает. Конечно, в современных городских квартирах обеспечить полнейшую тишину практически нереально, но можно попытаться уменьшить раздражающие шумы. Откажитесь от механических громко тикающих часов. Проверьте напольное покрытие и двери межкомнатные на предмет скрипов. Можно воспользоваться берушами — специальными вкладышами в уши, препятствующие шумам; их можно приобрести в аптеке. Не стоит плотно ужинать перед сном, а вот вечерняя прогулка может облегчить засыпание. Установите режим дня со строгим временем отхода ко сну и неукоснительно придерживайтесь его. Выработайте определённый «ритуал» отхода ко сну.

Предыдущий пост:
«
Следующий пост:
»

Написать комментарий