Мне понадобилось несколько лет, чтобы стать стройной и подтянутой. Методом проб и ошибок нашла свой путь к красоте и здоровью.

Правило 1

Я завела пищевой дневник. Тща­тельно и честно записываю туда обо всем съеденном за день, будь то чашка кофе или кусочек торта.

Правило 2

Каждое утро начинаю с произволь­ной интенсивной зарядки.

Правило 3

Ежедневно в умеренных количе­ствах ем богатые белками продукты (рыбу, птицу, красное мясо, молочные и кисломолочные продукты, орехи).

Правило 4

Каждый день ем как можно больше свежей зелени петрушки и укропа. Ведь именно они считаются лучшими «сжигателями жира».

Правило 5

В дни активных физических трени­ровок ем как можно больше специй. Ведь все они активизируют обмен ве­ществ. Но нужно помнить, что при ряде заболеваний специи противопоказаны.

Правило 6

Научилась ежедневно выпивать не менее 2 л чистой негазированной во­ды. Кстати, можно рассчитать точное ее количество, необходимое человеку в день: на 1 кг массы тела должно при­ходиться 33 мл воды.

Правило 7

Каждый день повторяю себе, что у меня оптимальный вес на данный момент. Это именно тот вес, который я выбрала для себя. Я могу изменить его по желанию. Я довольна своими формами и размером. Мне комфор­тно в моем теле. Я люблю и ценю свой прекрасный вес.

Помимо выполнения этих неслож­ных правил, делала ряд косметических процедур.

Для начала я провела курс «похудательных ванн. Смешивала по две ча­сти сухих измельченных листьев (или почек) березы, травы крапивы жгучей, листьев одуванчика и лопуха большо­го, по одной части цветков ромашки аптечной, корней лопуха большого и травы череды. 400 г сбора заливала 4 л кипятка, томила на малом огне 20 минут, на­стаивала еще 20 минут, процеживала и выливала в подготовленную горя­чую ванну. Принимала ее 25-30 минут. Перед этим очищала кожу скрабом для тела и принимала душ Ванны готови­ла через день, всего их сделала 15. Кстати, уже после первой потеряла 2 см в талии.

Следующим этапом в моем стрем­лении стать стройной была покупка щетки с жесткой натуральной щети­ной. Ежедневно растираю по пять ми­нут проблемные зоны, делаю это толь­ко сухой щеткой по сухой коже.

Раз в два-три месяца вместо расти­раний щеткой провожу 14-15 процедур растиранил льдом.

Сначала 3-5 минут рзс гираю про­блемные зоны кубиками льда (для них иногда использую отвар для ванн). Сразу после этого тщательно расти­раюсь махровым полотенцем.

Раз в квартал вместо растираний делаю массаж ложками. Наношу на внешнюю сторону двух столовых ло­жек любой разогревающий массаж­ный крем и массирую проблемные места круговыми движениями по 5-10 минут Делаю не менее десяти про­цедур кряду.

Я уверена, что не достигла бы тако­го отличного результата без обертыва­ний, которые и сейчас провожу каждые два месяца курсами по 15 процедур.

Вариант 1. 200 г натурального какао-порошка без добавок заливаю 0,5 л кипятка, размешиваю до одно­родной массы, настаиваю, пока смесь не станет терпимо горячей. Равномер­но наношу ее на проблем! то участки кожи, обертываюсь обычной пище­вой пленкой и ложусь под одеяло на полчаса-час. Остатки шоколада смы­ваю теплой водой.

Вариант2. Мед подогреваю на во­дяной бане до приятно теплой темпе­ратуры и сразу наношу на проблемные участки кожи. Далее делаю все так же, как и в первом варианте.

И последнее, в промежутках между приемами пищи съедаю по 1-2 ст.л. семечковой смеси: по 1 части сухих семян кунжута, очищенных семечек подсолнуха и тыквы.