Натуральная красота

Блог о красоте и здоровье

Как помочь позвоночнику

Автор admin Опубликовано: Декабрь - 24 - 2010

Как помочь позвоночнику?

До конца, не все понимают важность правильного питания в борьбе за здоровье позвоночника. Поэтому я решила начать с него, с питания, разумеется. Итак…

Правильное питание.

Питание имеет самое непосредственное влияние на состояние позвоночника. Ведь все наши клетки строятся и работают только при условии получения ими необходимого количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Лабораторией по  переработке и всасыванию в кровь питательных веществ является кишечник. Нарушения в питании сказываются на работе кишечника, так, большое количество легкоусвояемых углеводов ведет к возникновению бродильных процессов в кишечнике, нарушению всасывания белков и жиров – это значит, что для построения костно-мышечной ткани не будет хватать необходимых аминокислот и жирорастворимых витаминов.
Как же она будет восстанавливаться?
Установлено, что для нормального функционирования позвоночника необходима пища, в которой присутствуют:

  • витамины: А, В, С
  • минеральные соли: кальций, магний, марганец, кремний, цинк, хром
  • ферменты
  • аминокислоты
  • гормоны

Все это разнообразие можно найти в растительной пище.

Легкие физические нагрузки.

Легкие физические нагрузки не только не противопоказаны, а напротив, крайне необходимы.  Иногда требуется  двигаться через силу, по мере возможности увеличивая объемы активности, но, не забывая при этом, что некоторые виды движений для позвоночника губительны. Даже небольшое физическое упражнение, проводимое регулярно и с повышающейся нагрузкой, способно в значительной степени восстановить здоровье.

Тяжелые физические нагрузки.

Тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжести и избыточный вес тела, способны привести к быстрому изнашиванию позвоночника, поэтому они полностью противопоказаны при любом заболевании позвоночника. Страдает в первую очередь амортизирующее устройство – межпозвоночные диски. Под воздействием тяжелых физических нагрузок диски разрушаются, и позвонки начинают травмироваться, что проявляется в виде болей и нарушения движений.

P.S. Если придерживаться  всех этих принципов, то можно добиться не только крепкого здорового позвоночника, но и красивой стройной фигуры.

Предыдущий пост:
«
Следующий пост:
»

Написать комментарий