Питаем сердце.
Для тех у кого проблемы с сердцем врачи всегда говорят о том, что сердцу нужен калий. Нужно постоянно покупать сухофрукты, да и свежие фруктов не помешают тем более, только вот с зарплаты могут себе позволить все это не все, но как могут так и стараются следить за своим рационом. А еще, кроме калия, для сердца крайне важен и нужен магний. Это просто необходимый элемент для гипертоников , и тем, кого мучают аритмии. Магний нужен для усвоения крайне необходимых и полезных веществ.
Того же кальция, а это тоже очень важно, тем более для женщины не юного возраста.
Про калий наслышано много, а вот о магнии информация мало где  встречается.
Список продуктов и блюд, богатых этим полезным элементом, но таких, которые были бы практически каждому доступны.
Оказывается что давать своему организму магний не очень сложно, но только надо следить, чтобы некоторые  продукты постоянно появлялись на обеденном столе.електромаркет Так же надо следить за тем, чтобы продукты, которые мешают усвоению магния появлялись на столе в разное время, чем те. Итз которых организм берет этот драгоценный магний.
Следующие продукты:
орехи в развес, фасоль, соя, отруби
Утро одна-две чайные ложки отрубей запить водой
По возможности в  выпечку добавлять отруби, в блины, по немногу в каши.
Гречка — повышает гемоглобин, в ней много магния. Так же полезно добавлять в рацион пшено,  оно тоже занимает ведущее место в списке продуктов, которые богатые магнием.
Очень полезные котлеты – только морковные, плюс добавлять туда яблоки, капусту, картошку, конечно же перетертые.
Будет актуален напиток из шиповника, свежие соки, особенно полезен натуральный  томатный.
Самыми дорогими из списка оказываются абрикосы   и персики, а также свежее домашнее молоко, в которых тоже много магния
Если каких-то продуктов не хватает, то можно компенсировать это сухофруктами — черносливом, курагой, а также бананами.
При такой диете организм сам откажется от большого количества соли.
Конечно самое полезное для сердечников – это плавание и постоянная ходьба – но это уже для многих почти спорт.